Ранкова гімнастика використовується для налаштовування нашого організму на робочий стан. Удома треба займатися щоденно, кожного ранку, у тому числі у вихідні та святкові дні за такою схемою:
- нетривала ходьба у бадьорому темпі або нетривалий біг у повільному темпі,
- потім — загальнорозвивальні вправи (можна з предметами - обручем, скакалкою, м'ячем),
- на завершення — біг у середньому або повільному темпі, який змінюється ходьбою з вправами на поновлення дихання.
Комментариев нет:
Отправить комментарий